コーヒーのカロリーとダイエット効果

コーヒーのカロリーはとても低く、ブラックであれば一杯あたり約4kcalほどと言われています。コーヒーに含まれるカフェインには、代謝促進作用があるので、ブラックコーヒーを飲む分には、カロリーを気にする必要はほとんどないでしょう。

ただし、砂糖を入れるとカロリーが跳ね上がり、砂糖10g（角砂糖2個）で約40kcalがプラスされます。

 

コーヒー摂取がカロリー消費に及ぼす影響についての研究はたくさんあり、コーヒーはダイエットに有効である、とする見解もありますが、まだ統一見解が出ていないのが実情です。

ある研究では、コーヒー一杯分のカフェインを食事と合わせて摂取した場合、100kcalほどのカロリー消費が起こった人もいたそうですが、あくまで「人によっては」ということで、確実に誰でも効果が出る、というところまではいっていないようです。

ただコーヒーの場合、手軽に試すことができ、健康上のリスクもほとんどないのが、良い点と言えます。